今天是世界睡眠日。从挑选床具到装修卧室，听听专家和专业人士们，如何帮你催眠？
装修时·设计师说
最好把睡眠空间“围”起来
“卧室的睡眠区，真的不需要太大。”“最好控制在15-20平方米左右。”“最好能有一个单独的围合式空间。”
卧室大小、隔音效果、灯光布局等环境因素，实际都影响着人们的睡眠心理。而给卧室创造一个单独的围合式睡眠空间尤为重要。
如果卧室的建筑面积特别大，可以用分隔的方式，在卧室中隔出一个书房、休闲区或衣帽间，让整个卧室不至于太过空旷，产生寒冷感。或者，在床四周挂下帐幔，为卧室创造一个睡眠空间。
这些装饰物都能屏蔽噪声
卧室的隔音是相当重要的。可在墙面内嵌入隔音棉，或用海绵来做背景装饰，地面可铺脚感舒适又吸音的地毯。
窗帘可用厚质布料。如果卧室窗户紧邻马路或公共场所，可以选择遮光性、防热性、保温性以及隔音性较好的半透明的窗纱或双重花边的窗帘，同时减少睡眠时光线的干扰。
房间形状卫生间朝向都要紧
从空间上，卧室形状最喜方正，不宜斜边或多角。对斜角或尖顶的卧室，应通过装修装饰的手段，尽量进行弱化处理，让它达到视觉上平坦舒适的效果。
现在很多主卧室都带有卫生间。如果卫生间的门对着床，最好在装修时将它改动到别处，因为卫生间的秽气和湿气都会影响睡眠。此外，卧室的地面应略高于卫生间，或者在卧室与卫生间之间用大理石、地砖专设门槛。防止卫生间潮气进入卧室侵害人体。
用“后退”色搭配漫射光
卧室颜色可尽量使用一些“后退”色，也就是浅淡色，比如淡咖色、浅粉色等。一般来说，素雅、暖和、平稳的色彩能帮助睡眠，尤其面积较小的卧室。避免选择刺激性较强的颜色，尽量不要用对比色，避免给人太强烈的鲜明感，不易入眠。
照明可采用漫射光源的灯具，以低矮、柔和的地光来装饰。如落地灯、床灯以及低的夜灯都不错。天花板的主灯最好不要放在床的正上方，避免影响睡眠。夜灯方便晚上起床时使用，可以放在较低的位置，照明通道。
你容易犯错的装修设计
吊灯在床的正上方
有研究发现，床正上方若装有吊灯，会让主人潜意识里一直感到不安。这种“不安”由于长期的习惯性居住而不易被人察觉，但的确可能增加人的心理压力，影响内分泌。如果卧室里非要装顶灯，吸顶灯更为合适。
电视正对着床摆放
电器辐射损害人体健康，脚是人的第二心脏，处于待机状态的电视若正对床，其辐射更轻易影响双脚的经络运行及血液循环。电视最好放在斜对着床的地方，睡觉时最好拔掉电源。
音响设置在床头
很多人喜欢在卧室里设置视听功能，在设置音响时，最好不要把音响装在床头，产生的电磁或噪声对睡眠都会有影响。
空调对着床或挂在床头
很多业主装修时会在每个卧室都装壁挂或中央空调，位置往往设计在床头。实际上，空调对着床吹或挂在床头都不太好。对着床吹，体质比较虚的人在睡眠时会受到影响；而挂在床头，有可能会漏水，噪声影响睡眠，同时维修也不方便。
最好能放在床一侧墙壁而不对着床吹的位置，离人体越远越好。另外，空调里的滤芯最好一年一换。
加湿器对着床或人吹
吹空调容易使室内空气干燥，现在很多比较讲究的家庭会配备加湿器，实际上加湿器因为水质污染、不及时清洁等原因，会分解出一些粉尘到空气中，对人体并不好，所以，最好不要将加湿器对着人吹。而将加湿器对着床吹，容易使床上用品滋生细菌或螨虫。正确的方式是将加湿器放在卧室门口，让湿润空气慢慢在卧室中散开。
选床时·资深店长说
床具并不是越贵越好
现在杭州市面上的大多数床垫选用弹簧、泡沫、乳胶及天然材料，不同材质的软硬度、承受力及透气性等方面各有所长。但床垫、排骨架并不是“越贵越好”。每个人的年龄、体型不一样，适 合的排骨架、床垫也各不相同。一款理想的床具，应该能够依照人体曲线和重量均匀支持身体的每个部分。过软或过硬的床都会破坏脊柱的自然生理弧度。
平卧侧睡试躺5分钟以上
那么怎么判断一款床垫、排骨架是否合适呢？试睡就很重要了。许多消费者由于嫌麻烦或是不好意思，在选购床具时仅仅用膝盖顶一顶，手按一按，或者坐着掂两下，这些方法都是不正确的。
“以选购床垫为例，一定要试睡5分钟以上。”这是每个床具店店长都向记者建议的。因为床垫的舒适度，承托力仅仅靠坐和摸是无法检验出来的。“只有躺下来才能真正判别一款床的舒适性。” 第六空间来自澳洲的床垫品牌“Regal Sleep Solutions”的孙总，甚至建议顾客最好能以平躺、侧卧的方式，足足睡上30分钟。平躺，主要是为了感受床垫对于颈部、腰部的承托力，而侧卧，可充分体会肩部、腰部能否无紧张感地自然下陷。
3个月至半年翻转一次
根据使用情况，床垫的寿命一般在5—10年。为了延长床垫寿命，新床垫在购买使用的第一年，每2至3个月正反、左右或头脚翻转一次，使床垫的弹簧受力平均，之后可约每半年翻转一次。
为防灰尘和皮屑等脏东西污染皮肤，大多数家庭会在床垫上铺褥子、床单，但别忘了床垫本身也会藏污纳垢。时间长了，细菌、尘螨等就会进入床垫底层。最好的办法是在换洗床罩和床单的时候，用吸尘器或微湿的抹布将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。同时，要避免洗完澡后或流汗时直接躺卧。
出现腰酸背痛及时更换
目前市面上，通常床垫厂家给出的使用年限是十年，大部分消费者往往觉得一张床垫可以睡一二十年，除非是床垫表面严重破损、弹簧跑出来或整个塌陷，才会换掉。
实际上，再贵的床垫，经过人体重量长期挤压，难免弹性疲乏或变形，使身体与床无法完美贴合，长期睡在这样的床垫上同样会影响脊柱的健康，导致腰酸背痛。如果床垫出现明显松垮或鼓包，或者一觉醒来后，感觉身体发僵，特别是肩部、胯部和后背疼痛，一定要及时更换。
你该学的床具购买技巧
1. 查：产品的包装说明书，对弹簧密度等一些国家规范是否清晰。
2. 测：床垫大小、外形是否合适。
3. 闻：床垫有无异味，有些劣质床垫会添加不合格填充物，散发出刺鼻的味道。
4. 问：请教导购员，了解床垫的面层用料、价格、保养以及注意事项。
5. 试：躺在床垫上试一下，各部位是否都有合理承托，贴合身体曲线，保持脊椎的自然状态、全身放松，在仰卧或翻转身体时可留意一下床垫内部有没有噪音。
