Phyllis Cheung Zee，美国西北大学精神与神经学系教授，美国睡眠医学会会长。

　　Phyllis Cheung Zee，美国西北大学精神与神经学系教授，美国睡眠医学会会长。她的研究注重于年龄层对睡眠与生理节律的影响，睡眠生理节律障碍的遗传调节，行为干预对睡眠功效的促进作用。在本届中国睡眠大会上，她介绍了睡眠与生活节律的关系。大会间歇，Phyllis接受了凤凰卫视和凤凰网的联合采访。

　　Phyllis认为工业化程度越高的国家，经济发展与睡眠质量存在负相关关系。她表示美国人并未认识到睡眠的重要性，建议中国人要重视睡眠质量，睡眠质量和生活质量是直接相关的。

　　经济发展水平与睡眠质量负相关

　　记者：我们了解到一个说法，“一个国家的GDP和其国民的睡眠质量存在一定关系，GDP越高的国家，其国民的睡眠质量通常会越差。”我想了解一下你对此种说法的看法，这种关系正确吗？

　　Phyllis：对的。GDP越高的国家，工业化程度越高的国家，如美国，或者正在崛起的中国，的确存在这经济发展与睡眠质量的反比关系，即GDP越高，国民的睡眠质量越差。部分是因为这些国家的人们工作越来越繁重，工作压力越来越大，从而降低了他们的睡眠时间和质量。

　　记者：社会经济发展水平与睡眠两者存在什么关系吗？

　　Phyllis：社会各类的活动、经济的发展、全球化在世界范围内的影响的确对一个国家的国民睡眠质量有着影响。现在大多数美国人每天的睡眠时间都少于6小时。而且睡眠时间随着社会经济的发展也在发生变化，年轻一代和年老一代的睡眠时间不断推迟，晚睡的人们越来越多，这就会引起很多的睡眠类毛病。

　　大多数美国人睡眠时间少于6小时

　　记者：美国人们目前的睡眠状况是怎样的？

　　Phyllis：有调查数据显示，现在大多数美国人每天的睡眠时间都少于6小时/天。6小时/天是普遍推荐的标准，也是充足睡眠的基本保证。但从这个调查基数很大的研究结果看来，大多数美国人的睡眠时间都低于这个标准。同时研究也表明，平均每天低于6小时的睡眠时间会增加人们患上疾病，如肥胖症，糖尿病或记忆力损耗等的几率。

　　记者：那美国人现在有意识到睡眠的重要性吗？

　　Phyllis：美国人目前是正在认识到睡眠的重要性。最近发表的一篇社论表示，睡眠对健康有着非常重要的影响。我想现在美国人是认识到这点，而更关键的是要通过行动去保证充足的睡眠时间和提高睡眠质量。

　　记者：睡眠质量的保证是否对提高生活的质量有着重大影响？

　　Phyllis：睡眠质量在这点上是非常重要的。生活质量与睡眠质量两者的关系密不可分。而事实上，睡眠困难对人们（如患失眠症的人群）生活质量造成的不良影响往往比糖尿病、肥胖症，或其他创伤类疾病更大。睡眠质量的确对整体的生活质量造成巨大的影响。

　　记者：在美国人们有哪些方法可以提高睡眠质量呢？

　　Phyllis：其实正如刚提到，目前大多数美国人还没有给予睡眠充分的重视。但我的建议是，第一，养成良好的入睡习惯。如培养每晚固定的时间睡觉，尽量不要让每晚的入睡时间相差超过一小时。第二，通过充分的运动来保证睡眠和深度睡眠。第三，早上的时候尽量多吸收光线，晚上的时候避免光线太猛。晚上的光线太猛会影响到睡眠的质量。因此其实我建议大家晚上可佩戴太阳眼镜，营造出较昏暗的气氛以提高睡眠质量。（笑）

　　记者：房间环境与睡眠的质量是否也存在一定的关系？

　　Phyllis：房间的环境会对睡眠造成一定的影响。比如，凉爽的环境有助良好的睡眠；所以夏天更容易出现睡眠问题。我也了解到中国有部分地区可能在空调设备上没有普及或完善，这会对人们的睡眠造成一定影响。宽松的、透气的睡衣能使人更易入睡，且对睡眠有良好帮助。因为透气的衣服可帮助体内有效散热。另外，更昏暗的环境也有助于睡眠。

　　至于说到床垫等对睡眠的影响，实际上目前对此方面的研究数据比较少。但是舒适的床对睡眠也会有良性的影响，至少不会因为床的质量导致半夜背部疼痛而痛醒。但在这点上，每个个体对床的软硬度舒适度的选择是非常个人化的，要看个人的选择。至少保证的是所选择的床或者枕头等，能够很好的承托身体、头部的重量，有效而舒适的支撑到身体。比如枕头来说，如选择不当，则有可能引起打鼾等毛病。

　　保证充足睡眠对年轻人尤为重要

　　记者：是否可以介绍一下美国睡眠相关行业的发展现状呢？

　　Phyllis：目前其实最大的问题是在于美国人对睡眠不够重视，睡眠时间的不充分是最大的问题。当然这跟美国人也要不断提高GDP有关。我们需要做的时候对睡眠重视起来，提高睡眠在生活中的地位。另一方面，现在其实有一种专门的电子仪器测量和监控人们的睡眠质量。这个电子设备可以每天进行监控，可以在大型超市买到。通过这种电子化的测量，可以在人们睡眠质量较差的时候，通过数据的分析和支持与人们的日常表现、行动等联系起来。

　　记者：对中国人的睡眠的有什么建议？

　　Phyllis：更多地去了解和学习睡眠相关的科学理论，研究等。在生活方式上的建议是，要重视睡眠质量，睡眠质量和生活质量是直接相关的。要学会培养良好的睡眠习惯，保证充足的时间睡眠，这对年轻人来说尤为重要。另外，我们知道不充足的睡眠容易导致肥胖症，晚睡或太晚进食都会容易让人们越来越肥胖，我相信中国人不会愿意像美国人一样越来越多胖子的。

　　（ 杨彬起 ）