你的身体，健康吗？

　　看似简单的问题，却让很多人迟疑了。

　　实际上，包括工作岗位、家庭环境、生活作息、运动频次等在内的因素，很大程度上决定了你的健康指数。

　　拥堵的交通、繁忙的工作、复杂的人际，似乎已经构成了当代人的生活状态。人们全情投身于事业与理想，却迷失在拥挤烦乱的生活中，过程中也忽略了自己。头发逐渐稀少、体重稳健上升、晚上习惯熬夜、睡眠质量低下，很多人或多或少地出现“亚健康状态”。

　　“亚健康”这一词汇，最近频繁的出现在人们的视野。但“亚健康”到底是什么意思呢？

　　亚健康是处于健康和疾病之间的一种状态，是一种非正常状态。身体虽无明确疾病，即没有器质性病变，但有功能性改变，呈现出活力降低、与生活、社会适应能力呈不同程度减退的一种状态，如疲劳、失眠、焦虑、疼痛、健忘、抑郁等。这种状态可以继续发展为疾病，但如果得到有效干预，机体可以重获健康。世界卫生组织称之为“亚健康”，在中医学大致属于“虚病”等范畴。

　　如何检测自己是否处于亚健康状态？

　　网络上有一套快速有效的自测题，大家可以自测试题对标一下程度。

　　1.早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分

　　2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆。3分

　　3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分

　　4.上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

　　5.不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。5分

　　6.工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。5分

　　7.每天工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分

　　8.工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

　　9.一日三餐，进餐甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分

　　10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

　　11.对城市的污染，噪声非常敏感，比常人更渴望清幽，宁静的山水，休息身心。5分

　　12.不再象以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。2分

　　13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分

　　14.体重有明显地下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深隐，下巴突出。10分

　　15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分

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　　如果你的累积总分超过三十分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过五十分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过八十分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！

　　处于亚健康状态的你，该怎么办？小编这里有妙招~

　　在“五四”青年节即将到来之际，新明珠陶瓷集团为了进一步弘扬五四精神，让职工在忙碌的工作和生活中改变“亚健康”状态，感受运动的乐趣，特邀健身导师陈真举办了“全民健身，你我同行”新明珠五四青年活动。

（欢迎健身大佬扫码进群）

　　导师介绍：陈真，毕业于湖南体育学院，从事健身行业11年，是国家二级运动员、动感单车教练导师，曾获韦德私人教练资格证书、李欣普拉提高级私人教练证书、AMCT脊柱护理证书、二级营养师证、INT极速瘦身认证、运动康复教练证书等。擅长领域：增肌、减脂、塑形、颈椎、腰椎、含胸驼背、圆肩、腰膝亚健康恢复功能训练、儿童体适能训练、马甲线体能体型恢复训练等。

　　活动时间：5月7日-16日（活动持续两周，每周二、四下午17:30-18:30）

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　　远离亚健康，迎接新自我。

　　机会就摆在眼前，等什么呢？加入我们吧，一起运动燥起来。